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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Quem gosta de caprichar no bronzeado e procura “esticar” a cor ao máximo pode contar com a alimentação como aliada. “O ideal é começar a se preparar para o sol com duas semanas de antecedência, ingerindo mais alimentos vermelhos e alaranjados, como tomate, beterraba, cenoura e mamão”, orienta a dermatologista do Kyron SPA, Dra Fabiana de Castro. Segundo a médica, esses alimentos contêm betacaroteno, substância rica em Vitamina A, que age diretamente no processo de pigmentação e ajuda a manter uma coloração mais saudável e sem ressecamento.

Entrevista tira-dúvidas

Para esclarecer de vez como o betacaroteno, a Dra. Heloísa Piccinato, nutricionista especializada em emagrecimento e em fisiologia do exercício da academia Aquasport, responde às questões mais freqüentes:

1) Quais os principais alimentos que contribuem para esse efeito?
Cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga e batata doce.

2) Qual o mecanismo das substâncias responsáveis no organismo?
O betacaroteno é um antioxidante (inibe radicais livres previnindo o envelhecimento), beneficia a visão noturna, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos, fortalece as unhas, etc. O betacaroteno também ajuda na obtenção do bronzeamento da pele. Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, auxilia na formação de melanina, pigmento responsável pelo efeito bronzeado.

3) Existe alguma contra-indicação, exemplo: pessoa com hipersensibilidade?
Consumir grande quantidade de alimentos ricos em betacaroteno não é perigoso para o organismo. O único efeito colateral conhecido pelo excesso do mesmo é o aparecimento de uma coloração amarelada na pele, que desaparece com a redução do consumo. Porém, para o uso de betacaroteno em cáspsulas para a finalidade de bronzeamento, é necessário ter a prescrição de dermatologista.

4) Crianças também podem consumir alimentos com esse efeito?
Elas podem e devem consumir esses alimentos, pois são extremamente importantes para a saúde dos olhos e da pele, entre outros.

5) É aconselhável consumir betacaroteno em cápsulas?
Para o uso de betacaroteno em cápsulas para a finalidade de bronzeamento, é necessário ter a prescrição de dermatologista.