Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

No verão, algumas campanhas são recorrentes nos meios de comunicação. Não jogue lixo nas estradas, cuidados no combate à dengue e avisos sobre a poluição das praias são algumas delas. Mas uma muito importante acaba sendo esquecida: a necessidade de uma boa hidratação. A falta de líquidos pode levar crianças e adultos ao hospital, além de estragar as férias e causar problemas de saúde.

Nosso corpo é composto por 70% de água e precisa manter o nível de hidratação adequado para funcionar. Como no verão suamos mais, perdemos mais líquidos e sais minerais; logo, é preciso repôr com mais atenção.

O que a água de coco tem

O problema que nem sempre só a água resolve. Como a estação pressupõe mais atividade física, esportes, passeios e dias passados na praia, o corpo perde mais do que apenas água. Nesse contexto, a água de côco é indicada como coadjuvante, principalmente durante o verão.

Por se tratar de um isotônico natural, ou seja, é rica em minerais (como o potássio), a água de coco ajuda o corpo a manter o equilíbrio natural e ainda tem ação diurética. Suas propriedades no combate à pressão alta, problemas cardíacos, cãimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar faz com que ela se torne uma bebida ainda mais que especial.

Crianças e idosos podem e devem tomar água de coco, uma vez que ela ajuda também no crescimento infantil e no combate ao colesterol. Tudo isso com apenas 22 calorias por 100 ml de água!

Aproveite que o coco tem sua safra entre janeiro e julho e não deixe de tomar a água que tanto bem faz à saúde! Pense no custo-benefício: enquanto 200 ml de refrigerante diet tem zero calorias e nenhum nutriente, a água de coco tem 44 calorias e oferece ao corpo muito mais que refrescância.